co na sile i mase

no tak sobie.. jedym z bardiej razacych bledów jest robienie ud po plecach.. źle wplynac moze dolny grzbiet najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ [...]

To dieta na mase wiec stosujesz ja tak dlugo jak robisz mase, sile lub regeneracje. Co masz na mysli piszac o tych samych produktach? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Znaczy się tak. Ja na przykład robie najpierw wytzrymałość potem masę (te dwa okresy to najkrócej(ok 6tyg). POtem robi się siłę a na końcu moc. Nastepnie siła przeplata sie z mocą co daje przyrosty zarówno siły jak i mocy. 3tyg - siła 1tyg - moc-czesto 6tyg - moc-2razy w tyg 5tyg - moc-1 raz w tyg 3tyg - siła 7tyg - moc-2razy w tyg 6tyg - moc-1 [...]

[...] i zapisuj wyniki, standardowe plany treningowe dzialaja tylko dla poczatkujacych i sredniozaawansowanych, potem trzeba juz personalizowac trening, bo kazdy jest inny i inaczej reaguje na obciazenia moja rada: zwieksz sile w przysiadzie i martwym ciagu, zebys podnosil podwojna mase ciala, potem juz tylko pracuj nad utrzymaniem tej sily i kombinuj

[...] kilka miesiecy ciężkich treningów. I teraz pytania: - jak rozplanowac trening, nie mam na mysli podawanie konkretnych ćwiczeń, lecz rozpisanie kiedy robic mase, kiedy sile a kiedy dac sobie troszke luzu na mniejszych ciężarach - jaki stosunek białko/węglowodany/tłuszcze polecacie w okreslonym czasie - jakie suplementy stosowac cały czas, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 64 -talia: 100 (brzuchol zaduży zadużo imprez) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat będzie z pszerwami 6. DIETA: brak diety jem co jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle były ale jak wyszej na od******* 8. TRENING: siłownia [...]

Ehhhh małpo jedna ;P nie będę teraz pisał nowego planu bo muszę zaraz spadać, może jutro mi się uda. Generalnie trochę pomieszałeś priorytety. Z czego chcesz budować siłe bez poprzedzenia jej najpierw treningiem masowym. Mówiłem wyraźnie, że w SW nie robisz małych powtórzeń z dużymi obciążeniami. Jeśli ma Ci przybyć trochę siły uderzenia to z masy [...]

1.Jakie wartosci procentowe czy gramowe na kg/mc w diecie na mase miesniowa? a jakie na: redukcje ,rzezbe ,sile ? Z dziennego zapotrzebowania kalorycznego PRZEDE WSZUSTKIM POCZYTAJ TO http://www.sfd.pl/temat173140/ TU ZNAJDZIESZ NIEZBĘDNE INFORMACJE jaka kolejnosc cykli masa sila redukcja ? jakie dlugosci cykli proponujecie? MOIM ZDANIEM RACZEJ [...]

1. Ponad 5 miesięcy systematycznych treningów(odejmując tydzień przerwy przed nie dawno rozpoczętym cyklem) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -ten który powyżej napisałem stosuje już około 1,5 miesiąca -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]

Ja bym teraz zaniżył nieco ciężar z tych, które zmierzyłeś i dokładał na kija regularnie. Musisz sobie to sprawdzić dokładnie jak z tym dokładaniem bo jak masz nadwyżkę kaloryczną i budujesz masę i siłę to nie powinno być problemu z dokładaniem obciążenia, ale początkowo dokładaj co tydzień bo co trening może być za szybko co przełoży się na mur w [...]

Już nie przesadzaj z tą niefunkcjonalną masą, bo to zaczyna być denerwujące. Piszą tak ludzie, nie wiadomo po co i dlaczego. Na siłce można ćwiczyć na różne sposoby, według swojego celu. A nie tylko splitem, pod masę. Z resztą to że ktoś jest klocem nie oznacza, że nie może być sprawny fizycznie. [...]

sporo tego.ale prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. [...]

Przepraszam Was ale poprostu nie zrozumiałem o co Wam chodzi. Ankieta: 1. WIEK: 23L 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - ponad normę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: (Bez konkretnej diety) - staram się pilnować kcal, jeść więcej białka mniej węgli i tłuszczy - nie chodzi mi o masę - tylko o kondycję [...]

Aha no ok, to bede mial wlasnie do tego dostęp, na 7 tyg? to niezadlugo? i po takiej kracji to w co idzie w sile czy w mase?

[...] zaimponowal mi tym co mowil. M.in to ze kihon jest nierozerwalnie zwiazane z kumite a i po wszystkim co robi widac ze idzie sladami wyznaczonymi przez Masutatsu. Pozniej widzialem jeszcze pare cwiczen na ktorych demonstrowal jak nalezy przykladac mase zeby zwiekszyc sile uderzenia i tyle chyba. Co tu gadac, jutro pewnie pojade do wawy znowu

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]